Симптоми за проблеми със сърцето и как да се грижим за него
Основни съвети за здраво сърце
Храна
Сигурни сме, че стотици пъти сте чели за това как трябва да се храните здравословно и в този случай това също важи. Добрата храна, като под „добра” имаме предвид домашна, с повече плодове и зеленчуци, по-малко полуфабрикати и т.нар. джънк фууд, е това, което ще ви спаси не само от проблеми със сърцето, ами и от много други.
Физическа активност
Не е нужно да се подлагате на трудни за вас упражнения, които по-скоро ви измъчват, отколкото да ви помагат. Отделяйте по 30 мин. на ден за занимание, което ви харесва и ви кара да се чувствате добре. Може да е бързо ходене, плуване, бягане и т.н.
Редуциране на стрес
Доказано, е че хората със завишени нива на стрес страдат по-често от заболяло сърце. Опитайте да намалите стреса в ежедневието, като за целта може да използвате методи като йога или медитация.
Сънят
Сънят е изключително добро лекарство, което може да ви спаси от редица проблеми. Отделяйте достатъчно време за почивка, за да може мускулите ви да отпочиват и да възвръщат енергията си, необходима за правилното им функциониране.
Червено грозде
Всички знаем, че една чаша червено вино подпомага нашето здраве, но истината е в гроздовите семки. Консумирайте червено грозде всеки път, когато можете.
Намаляване на газирани напитки и тютюнопушене
Знаем, че това са трудни за отказване навици, особено тютюнопушенето, но опитайте поне да намалите тяхната употреба. Сърцето ви ще ви благодари по-късно.
Важно:
Не игнорирайте симптомите, които имате, само защото не са се влошили или не сте сигурни, дали имате проблеми. Редовните прегледи при лекар могат да ви спасят от усложнения и бъдещи проблеми със сърцето и не само.
Автор: Йоана Томова