Д-р Тихомира Георева: Забравете за алкохол с картофки и цаца на плажа!
Красивата българска лекарка д-р Тихомира Георева даде ценен съвет на плажуващите българи – забравете за иначе така сладката комбинация от алкохол, картофки и цаца, докато отмаряте блажено край морето. Това всъщност далеч не е толкова добра идея, колкото вероятно изглежда!
Е, да – всеки си представя моментите на плажа с подобна консумация. Алкохолче, картофки, малко хубава пържена цаца… живот ли бе да го опишеш! Кой ли не иска да се окаже в някое капанче и да се радва на слънчевото време.
Д-р Георева, която е гастроентеролог и диетолог, живееща в град Пловдив, обаче има друго мнение по темата. Тя е автор на специален режим, който се бори със затлъстяването, включващ не само подходяща диета, но и много спорт, движение и дори поведенческа терапия. Всичко, което е нужно, за да се отървем от излишните килограми. Вече доста пловдивчани я познават и се доверяват на услугите ѝ в това отношение.
Благодарение на своите знания, д-р Тихомира Георева лекува не само гастроентерологични заболявания, но и такива като подагра, диабет, улцерозен колит, болест на Крон, язва, цироза и много други. До голяма степен тя опира успеха си именно на хранителните режими, които прилага на пациентите си.
Не правете това на плажа
Д-р Георева е категорична – само защото сте на почивка, това не означава, че трябва да започнете да правите каквото си пожелаете, без изобщо да мислите за здравето си. Например, да изпиете цяла бутилка алкохол, да преяждате с цаца и картофки или да не спирате да стоите под вредните UV лъчи на слънцето. Или ако сте на ол инкзлуив, да изядете цялата храна на хотела.
Не забравяйте, че кардиолозите са категорични – ако пиете алкохол, правете го умерено, не прекалявайте с това, защото би могло да бъде опасно.
Също така, поне два пъти в седмицата се препоръчва да не консумираме абсолютно никакъв алкохол, за да може тялото ни да си почине от него.
Много е важно да запомните, че приемът на алкохол ни дехидратира допълнително в летните жеги, което увеличава риска от инсулт и инфаркт. Поради това д-р Георева казва – максимум един коктейл на плажа!
Ако имате и проблеми с кръвното, тогава алкохолът може още повече да ги задълбочи. Същото важи за хората, които са болни от сърце и имат диабет. При тях резултатът би могъл да бъде още по-неприятен и дори фатален.
Хидратацията е много важна
Д-р Георева е категорична – много е важно да сме хидратирани. Това означава да ограничим дори и вредните газирани напитки, които по-скоро имат обратно действие. Това важи и за фрешовете, които бързо увеличават гликемичния индекс. Не забравяйте, че тяхното съдържание е най-вече от захар.
Контролирайте порциите си
Ако се храните на интервали от три часа, това ще ви държи сити и ще ви избави от чувството за непрекъснат глад. Което, от своя страна, ви кара да се храните още и още. Напълно забравете за преработените храни, както и за полуфабрикатите. Има една приказка – ако нещо е в опаковка, то не го яжте. Намалете сладкото, пърженото и цялостно „джънка“ – чипсове, снаксове и тем подобни. Така не само ще се предпазите от излишните килограми, но и ще се избавите от стомашни киселини и неразположения.
Не подценявайте съня
Не на последно място, д-р Георева напомня на всички – сънят е много важен! Спете поне по осем часа, за да се възстановявате от преживения стрес през деня. Ако се лишавате от сън, това ще наруши вашите хормонални функции, които от своя страна контролират апетита и чувството за глад. Липсата на сън води до натрупването на излишни мазнини, макар и много хора да не осъзнават как точно се случва това.
Не забравяйте да ни последвате и във Facebook