За три дни тази диета ще премахне захарта от тялото ви
Наднорменото тегло е един от големите бичове на съвременното общество. То може да доведе до множество здравословни проблеми, включително и животозастрашаващи такива. Вероятно всички сме пробвали поне веднъж някоя диета, но най-често – без особено голям успех.
Отдавна знаем, че сред най-големите причинители на затлъстяването е високият прием на въглехидрати и мазнини – храни, които са наситени с калории. Проблем обаче остава и излишната захар в тялото. В днешно време тя се съдържа в множество различни продукти, които консумираме. Включително и в напитки – газирано, натурални сокове и т.н. Много хора имат проблеми да контролират нивата на захар в организма си.
Защо ни е нужна захар?
Захарта има лошо име в днешно време, но всъщност тя ни е нужна. Захарта помага за правилното функциониране на тялото, тъй като действа в ролята на гориво. Останалата част от нея се превръща в мазнини, поради което трябва да внимаваме. Ако прекаляваме с нея, това може да доведе до натрупване на мазнини в различни части на тялото – бедра, лице, корем, ръце и т.н.
Един от големите проблеми е захарта в преработените храни, които консумираме непрекъснато, просто защото е по-лесно. В тези храни се съдържат фруктоза или царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза. Той е по-евтин от захарта, но е и с около 20% по-сладък от нея.
Д-р Робърт Лустиго от Университета в Калифорния например смята, че човешкото тяло може безопасно да метаболизира не повече от шест чаени лъжички захар дневно.
Кога захарта се превръща в проблем?
Споделяме ви някои от негативните ефекти, които бихте имали при прекомерна консумация на захар:
- Увеличаване на теглото;
- Метаболитна дисфункция – води до висока кръвна захар;
- По-ниски нива на HDL и висок LDL холестерол;
- Високо кръвно налягане;
- Увеличено количество на пикочна киселина, следователно – по-висок риск от заболяване на бъбреците и сърцето;
- Претоварване и увреждане на черния дроб;
- Инсулинова резистентност;
Диета, която да пробвате
Предлагаме на вашето внимание една диета, чрез която може да извърши детоксикация на тялото ви и да ви спаси от излишната захар.
1 ден
Закуска: Три варени яйца или чаша овесени ядки с бадеми или горски плодове.
Междинна закуска: Ядки.
Обяд: Пилешки гърди с боб, моркови, тиквички, цвекло, магданоз и бадеми.
Вечеря: Пържена риба със зелен фасул или сьомга с броколи и пържени гъби;
Важно! Не забравяйте колко важно е пиенето на вода. Старайте се да пиете между два и три литра на ден.
Ден 2
Закуска: Бъркани яйца със спанак или една чаша овесени ядки с бадеми, семена, горски плодове.
Междинна закуска: Ядки.
Обяд: Пържени тиквички с жълти и червени чушки, лимон, мащерка, оцет.
Вечеря: Варени зелени зеленчуци, боб чорба или пържена треска с печено брюкселско зеле.
Ден 3
Закуска: Омлет с три яйца със скариди и репички, салата от орехи и пържено зеле или чаша овесени ядки със семена, горски плодове и бадеми.
Междинна закуска: Ядки.
Обяд: Пържено пиле с лук, мащерка и маслини или пилешки гърди, пържени с лимон, градински чай, розмарин;
Вечеря: Паста от твърда пшеница или кафяв ориз със сос от домати, босилек и гъби или зеленчуков бульон с лук, целина, мащерка, моркови, чесън и дафинов лист с гъби.
Какво можем да пием
Освен водата, която е задължителна в случая, тази диета позволява консумацията на напитки като зелен чай и черно неподсладено кафе. Е, готови ли сте да започнете още сега?