ЗДРАВЕ

Диетата на Шакира, която я поддържа толкова слаба

Колумбийската певица Шакира е от дълги години на сцената, като къдрокосата фурия винаги е била безупречна по отношение на своя външен вид. Латиноамериканката никога не се е „отпускала“, дори след бременност, винаги поддържайки стройна и добре тренирана фигура. Това, разбира се, е напълно нормално, защото в нейната сфера на дейност се изисква да изглеждаш перфектно по всяко време.

Половинката на футболиста Жерар Пике признава, че през годините е спазвала различни диети, често променяйки начина си на хранене. Основен акцент в нейните режими винаги са били храните, богати на протеини, както и зеленчуците.

Певицата винаги включва леки междинни хранения между основните си такива, което помага на метаболизма ѝ да остане бърз. Ето и пример за диета, спазвана от поп дивата Шакира.

За закуска колумбийката залага на сок от грейпфрут или портокал, придружен от резенчета ананас или пъпеш. Добавете филийка пълнозърнест хляб с нискомаслено сирене. Можете да пиете кафе или чай, но с нискомаслено мляко.

Шакира
Диетата на поп дивата Шакира може да ви вкара много бързо в добра форма.

Между закуска и обяд хапнете някакъв плод, като подходящи са ябълка, киви и праскова. Можете да добавите към него нискомаслено кисело мляко.

Обядът ви се състои от салата от домати и задушен спанак и крехка печена пилешка пържола.

Следобед отново е време за междинно хранене и лека закуска. Набавете си нискомаслено кисело мляко, доматен сок или препечена филийка пълнозърнест хляб с нискомаслено сирене.

Идва и времето за вечеря, която не бива да бъде след 19:00 часа. Заложете на зеленчукова супа или зелена салата с домати и броколи. Ако по-късно огладнеете, недейте да се тъпчете, а изяжте един плод.

Диетата на Шакира категорично изключва консумацията на алкохол и цигари, както и вредни храни като чипсове, снаксове, бургери и прочее. Сами се досещате, че няма как да ядете и сладко, докато сте в режим. Препоръчва се ранното заспиване и поне 7-8 часа сън на нощ. Тогава резултатите от вашия режим биха били далеч по-добри.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *