Ето какво да правите всеки ден, за да бъдете щастливи
Бъдете внимателни към сигналите, които ви изпраща тялото, и се грижете за своето благополучие. Придаването на значение на вашите нужди не е форма на егоизъм.
Потърсете подкрепа
Когато се сблъскате с предизвикателство, не се налага да го преодолявате сами. Приемете метода, наречен от д-р Бернщайн „намиране на духовна роднинка“, която да ви вдъхва смелост, докато изпитвате загуби и разочарования, и да се радва с вас в моментите на успех. Нищо не е по-ценно от споделеното щастие и общуването с някой, който разбира вашата болка.
Измислете си лесна мантра
Д-р Бернщайн насърчава използването на фразата „sat nam“, която означава „Истината е моето име“. Практикувайте я, когато усетите нужда и опитайте да се занимавате с медитация. В началото може да не успеете напълно – може да не се концентрирате достатъчно или да не вярвате колкото е нужно. Не се отказвайте. С практика ще постигнете по-добри резултати. Просто продължавайте да повтаряте мантрата и се фокусирайте върху дълбокото и спокойно дишане. Ще се учудите колко ползи можете да извлечете от това състояние.
Винаги отделяйте време и за себе си
Независимо дали решите да си подарите 15 минути в успокояваща вана преди лягане или да се насладите на добра книга сутринта, важното е да отделяте време само за себе си. Мислете за това, което обичате да правите, но все още не намирате време за него. Сега е моментът да го направите. Как ще може да обичате и грижите се за другите, ако не поставите себе си на първо място!
Отворете сърцето си
Отварянето на сърцето си към любовта и приятелството не е задача, която се изпълнява лесно. Хората често прекарват месеци и дори години, опитвайки се да изградят непроницаеми стени, за да се защитят от страха да бъдат наранени, предадени или оставени. Е необходимо да отделяме време, за да заздравим връзките си с хората, особено с нашия партньор.
Просто приемете, че няма как да имате контрол над определени неща
Напорът да контролираме живота си с болезнена амбиция не само е неефективен, но и навредява на нас самите. Просто трябва да приемем, че има събития, над които нямаме контрол. Фокусирайте се върху това, което можете да промените, и забравете за това, което не можете. Следващия път, когато сте в забързано положение и целият ден се развива лошо, спрете за момент, вдишайте дълбоко и кажете си: „Направих всичко, което можех, нека става каквото ще!“ Ще се удивите колко голям товар ще се освободи от вас.