Това е успешната диета, с която Адел свали 45 кг.
Няма никакъв спор, че Адел е една от най-добрите певици на своето поколение. Тя притежава фантастичен глас, с който може да плени дори най-големите си критици. Напоследък обаче британката претърпя пълна метаморфоза, свързана с нейния външен вид. Адел свали 45 килограма от теглото си и вече изглежда по коренно различен начин.
Но как успява да го стори? Това е въпросът, който всички нейни фенки си задават.
Докато е в процес на отслабване, Адел спазва строга диета, съдържаща едва 1000 калории дневно. „Архитект“ на нейната трансформация е фитнес треньорката Камила Гудис, работеща с още куп знаменитости. Адел не обича тежките тренировки в залата, но е стриктна по отношение на храненето. Тя категорично изключва от менюто си всички вредни храни, газирани напитки и захар. Спазва режим, който се нарича „Сиртуинова диета“.
Сиртуинът е белтък, взимащ важна роля в метаболичните процеси в тялото. Ако се спазва стриктно, Сиртуиновата диета може да доведе до загубата на 3.5 килограма на седмица. Позитивното обаче е, че самият режим „щади“ организма и психиката, тъй като позволява похапването на шоколад. Напитки като червено вино и кафе също са позволени, защото нека бъдем честни – психиката ни трудно би издържала, ако не си угаждаме поне малко по време на тежка диета.
Целият режим на отслабване обикновено продължава около три седмици. Ако е нужно – и повече. Задачата ви през първата седмица е да консумирате по не повече от 1000 калории дневно. През втората седмица увеличавате на 1500 калории седмично. Препоръчва се в началото да пиете по няколко зелени смутита на ден, приемайки само едно твърдо ястие в рамките на 24 часа. След известно време храненията ще станат три. През втората и третата седмица е време да прибавите към менюто си някои нискомаслени храни, както и морски дарове. Зърнени храни като елда също са позволени. Храненията за деня стават три, а зелено смути или сок се пие по веднъж дневно. Черен шоколад и вино са позволени, но в ограничени количества.
Смята се, че ниският калориен баланс през първата седмица помага най-много при тази диета. Позитивното е, че няма дълъг период на гладуване, което да стресира организма. Много хора просто се отказват от диетите си, именно защото не издържат за по-продължителен период от време.
Примерно меню при страхотната диета на Адел:
Седмица 1
Закуска: зелено смути от свежи листни зеленчуци по избор, 1 портокал и 1 ябълка.
Междинно хранене: 1 шепа боровинки/къпини.
Обяд: салата от листни зеленчуци по избор, 1 ябълка, шепа боровинки, 2 ягоди, червен лук (по желание), овкусена със зехтин, 1 чаша зелен чай с лимон.
Междинно хранене: зелено смути от свежи листни зеленчуци, шепа боровинки, 3 резенчета лайм и няколко листенца мента.
Вечеря: зелено смути от свежи листни зеленчуци по избор, 3-4 ягоди и шепа къпини, 1 чаша зелен чай с лимон.
Седмици 2 и 3
Закуска: половин кофичка обезмаслено кисело мляко, 50 г мюсли, 3-4 ягоди.
Междинно хранене: плодова салата от 1 ябълка, 1 портокал, 3-4 ягоди, шепа къпини.
Обяд: печена риба, салата от листни зеленчуци, краставици, домати, овкусена със зехтин и лимонов сок.
Междинно хранене: зелено смути от свежи листни зеленчуци, 1 ябълка, 1 портокал.
Вечеря: печена пилешка пържола (без кожа) с гарнитура от лимец и свежи листни зеленчуци, овкусени с прясно изцеден лимонов сок.