Шест ползи за здравето от консумацията на кашу

Обичате ли кашу? Дори и да не сте фенове на тези ядки, може би трябва да обмислите включването им във вашето дневно меню. Науката е доказала, че кашуто съдържа някои безценни ползи за здравето. Освен че са много вкусни, тези ядки са и истински природен елексир.

С какво точно е полезно кашуто? Лекарите са категорични, че то намалява риска от настинки, тъй като набавя на организма ни така важния цинк. Цинкът повишава нашия имунитет и ни предпазва от заболяванията. Освен това, ядките правят косата ни по-здрава.

Ето шест доказани ползи от консумацията на кашу:

По-сияеща и по-красива кожа

Вашата кожа ще ви бъде благодарна, ако включите ядките в менюто си. Кашуто е източник на мед, витамин Е и антиоксиданти, а те са ключови за здравата и красива кожа. Антиоксидантите в него успешно подтискат признаците на стареене, докато медта, ензимите и витамин Е спомагат за по-добър синтез на колаген.

Костите стават по-здрави

Изчислено е, че около 30 грама кашу на ден успешно ви осигуряват около 30% от препоръчителния от докторите прием на мед и около 20% от препоръчвания прием на магнезий. Защо медта е толкова важна за организма ни? Защото тя усилва здравината и силата на костите, а освен това участва в поддържането на съединителната тъкан. От друга страна, магнезият има десетки ключови функции в тялото, а сред основните от тях е успешното абсорбиране на калций.

По-добро зрение

Заради факта, че имат високо съдържание на лутеин и зеаксантин, кашу ядките успяват да подпомогнат доброто здраве на очите. Тези антиоксиданти ни предпазват от инфекции, а освен това осигуряват и защита на ретината от UV лъчи.

По-рядко ще ви боли глава

Истина е! Ако страдате от дефицит на магнезий, един от симптомите е именно главоболието. Но както казахме, кашуто е богато на магнезий, което от своя страна може да доведе до по-редки случаи на болезнена мигрена.

кашу
Шепа кашу на ден осигурява безспорни ползи за здравето
Здрави зъби за всеки ден

Кашуто действа положително и на здравината на зъбите, а причина за това са съдържащите се в него анакардинови киселини. Те елиминират грам-положителните бактерии, които вредят на зъбите.

По-успешно отслабване

И не на последно място – кашу помага и при мисия “отслабване”! Ядките ни осигуряват така нужните ни полезни мазнини и магнезий, които подпомагат метаболизма. Не прекалявайте обаче с дневната доза, защото ядките са калорични. Една шепа на ден е достатъчна.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *