Рак на гърдата: 20 начина да намалим риска

Рак на гърдата или мамален карцином е сред най-често разпространените онкологични заболявания. Някои от факторите, които го предизвикват, са неизбежни, но има и много, срещу които може да се вземат профилактични мерки.

Едно от нещата, които не можем да променим и което е рисково, е възрастта – рискът за жените от 50 до 70-годишна възраст е най-голям. Не могат да се променят и гените, както и видът на тъканта в гърдите.

При заинтересованост и спазване на някои правила на живот може значително да се намали рискът от това коварно заболяване.

Едно от важните и задължителни неща е жените между 50-70-годишна възраст да си правят мамография един път на две години.

Друго елементарно нещо е проверка на гърдите с опипване за откриване на съмнителни бучки.

Обикновено обаче появата на рак на гърдата може да бъде избегната, ако жените се откажат от редица вредни навици и, от друга страна, променят значително начина си на живот.

Сред начините да се намали значително риска от мамалния карцином са следните:

  1. Ограничаване на бързото хранене.
  2. Консумация на повече зеленчуци от сем. Кръстоцветни – карфиол, броколи, брюкселско зеле.
  3. Поддържане на добра физическа активност.
  4. Информиране за фамилна обремененост, включително и от страна на бащата, и чести профилактични прегледи при необходимост.
  5. Раждане на първо дете в по-млада възраст и кърмене.
  6. Намалена консумация на алкохол.
  7. Ограничаване на приема на хормонални препарати.
  8. Поддържане на нормално тегло особено при жените в менопауза.
  9. Отказ от тютюнопушене.
  10. Избягване на газирани напитки.
  11. Консумация на повече зехтин.
  12. Ограничаване на червеното месо.
  13. Изключване от менюто на преработени месни продукти и колбаси.
  14. Включване в ежедневното хранене на ябълки.
  15. Избягване на изкуствени подсладители като аспартам, ацесулфам К и др.
  16. Отказ от преработени храни, съдържащи трансмазнини и захари.
  17. Строг контрол на кръвната захар при диабет тип 2.
  18. Избягване на ненужно рентгеново облъчване.
  19. Ограничаване приема на пълномаслено мляко и мазни сирена.
  20. Консумация на повече бобови растения като боб, леща, царевица и соя.

И все пак най-важното си остава – ежегодните консултации с гинеколог, мамолог и ехографист са сред водещите методи за превенция срещу рак на гърдата.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *